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如何科學的喝水減肥

來源:bd編輯:ly 時間:2017-01-10人氣:

如何喝水幫助減肥呢?營養師建議,吃正餐的時候最好不要喝水,因為水配著食物喝,身體水分不易排出,胃液稀釋,容易造成消化不良,脹氣等問題.喝水應盡量挑選餐和餐之間的空擋時.營養師開出了以下喝水減肥的方式:

第一杯水:早餐前

天津快三开户假設早上8:30分起床,起床后第一件事就是喝水,喝約300~500毫升溫開水,喝完水再去刷牙洗臉上廁所,半小時后吃早餐.(營養師強調,一定要喝溫開水,千萬不要喝冰水,冰水使胃痙攣,氣血循環不好,對身體反而造成傷害.)

第二杯水:午餐前

天津快三开户上午10:00~11:30,早餐后約90分鐘后喝水,約500毫升水,半小時后吃午餐.

第三杯水:晚餐前

天津快三开户下午2:00~5:00,喝約800毫升的水,蠶小時后吃晚餐.

第四杯水:睡前

天津快三开户飯后90分鐘~睡前60分鐘,喝約200~300毫升的水.

注意事項:喝水意指喝白開水,請勿以茶、咖啡、飲料、湯等代替。

 

均衡飲食,才能瘦身又健康

營養師提醒,除了喝水之外,更要注意飲食的營養均衡.

營養師建議采用均衡的飲食------金字塔飲食方式,進餐定時定量,可以讓喝水減肥法事半功倍.

天津快三开户1. 多吃植物性的事物,如蔬果類、谷類、豆類等事物.盡量吃天然原味的,如生菜,或是用塘燙、煮的方式來烹調.

天津快三开户2. 少吃動物性食物,最好是一肉三蔬,如果有魚,就不要再煮一道肉,另外三道菜應該是蔬菜,換言之,有肉就不要再準備魚.

3. 吃飯要配菜,不要只吃肉.多選擇糙米飯,配上幾道清爽可口的菜肴,吃得健康又營養.

4. 每天30分鐘的運動,運動到讓自己有點喘,這樣才是健康的減肥方式.

水喝太多就出事!

天津快三开户只喝水,卻沒有排汗,排尿,進入身體的水分大于排出身體的水分,容易造成心臟腫大,腎臟功能差,輕者水腫,嚴重者水中毒.尤其是年紀大的人,因代謝功能降低,更容易造成這方面的毛病.

多喝水也會浮腫的吧...不過多喝水還是好的,排出體內毒素

如何科學的喝水減肥

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