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導致減肥失敗的6個減肥誤區

來源:天天健康編輯: 時間:2019-11-21人氣:

 

  不少人覺得減肥很難,減來減去體重仍是沒有下將,想知道你屢次減肥失敗因素嗎?那是因為你無形中走進了減肥的誤區,只要知道了這些錯誤妙招的元兇在哪里,那么減肥是一定會順利的。
 
  誤區一:睡覺過少不了解從何時起有人做起相信睡覺少才能減肥,于是晚睡生活就做起了,但其實睡覺減輕不但不會減肥反而會長胖,因為血液中的葡萄糖和胰島素的含量都會增多,打破機體新陳代謝平衡,對減肥非常不利。所以要想減肥,直接要維持正常的睡覺習性,最好每日能保證8個小時的睡覺功夫。
 
  誤區二:飲水不夠一個立志要減肥的人最不能缺乏的伴侶舊是水,因為在減肥過程中,體內脂肪分解出現的廢物,經過處理的蛋白質 殘渣等都要隨水排掉體外,所以要減肥,必需保證飲水充足。準備一個1L的水壺 ,一天之內把壺里的水喝完。
 
  誤區三:節食減肥所謂挨餓無罪,減肥有理。經過節食減肥也是一種很有效的減肥妙招,但是不能盲目挨餓。因為當**攝取熱量不夠,尤其是蛋白質攝取不夠的時候,**便會偷偷的把攝取的能量都儲存起來而不是消耗掉,一旦恢復飲食便會快速長胖。所以想要用節食妙招減肥的話,要嚴格控制攝取的熱量數,每日要保證1600-1800卡路里的熱量。
 
  誤區四:吃的太精一般來說,加工的越精細的食品越不利于減肥計劃的進行,因為這些食品中的食品纖維愈來愈少,所以多吃一些粗糧才是正確的減肥選用。
 
  誤區五:僅靠運動運動確實是一種有效的減肥妙招,但是僅靠運動其他都不在乎的減肥妙招顯然是不對的,因為運動以后為了把消耗的熱量補充回來,人的食量通常會變得更大,吃的多,體重自然減不下來。
 
  誤區六:狼吞虎咽假如你吃飯的速度要用這四個字形容的話,那么你的減肥計劃通常不會順利,因為吃飯的速度實在太快了,很方便吃完頭。在你的胃還來不及向大腦發吃“我已經滿了”的信號的時候已經吃多了,然而你每次都吃的那么快,那么就每次都吃多,如何能減肥順利?所以吃飯要細嚼慢咽,每一口都細細的、徹底的品嘗,然后慢慢的吞咽,延長進食的功夫,控制自己的進食量。

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